网球快速入门教学,冬天打网球注意事项

来源:http://www.sh-xinggang.com 作者:足球 人气:150 发布时间:2019-11-09
摘要:转博前言:这篇博文的作者,是个害羞的牛逼人物,付饶!网球硕士!因为常去网球网上看他的博客,虽未谋面,但看过被摄像机勾进魂后的照片。之所以转载这篇,是觉得他的很多观

转博前言:这篇博文的作者,是个害羞的牛逼人物,付饶!网球硕士!因为常去网球网上看他的博客,虽未谋面,但看过被摄像机勾进魂后的照片。之所以转载这篇,是觉得他的很多观点可能对我们常组织网球爱好者一起活动的人会有一些启发。少絮叨,看他的文!

 

Volkl沃克 C10 pro网球拍评测,有人这么说:要问现在哪个品牌的球拍性价比最高,大部分人会选择volkl,要说volkl里面哪只球拍性价比最高,那肯定是C10 pro。

  

冬天到了,天气变冷了,风也变大了,衣服穿得多了,人也变懒了,到底还要不要打网球就成了一个问题。要小编说的话,自然是要继续打的。别说长期不打技术、手感什么的都要生疏许多,夏天好不容易修炼得来的好身材也会因为一个冬天的懒惰而毁于一旦。夏季打网球最重要的可说是防晒,那冬季我们又该注意些什么呢?

先上数据

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Head Size: 98 sq. in. / 632 sq. cm.

图片 1

做好充分的热身工作

Length: 27 inches / 69 cm

FR: 一小时到底能不能学会网球?我的答案是:可以!  

 

Strung Weight: 12.2oz / 346g

提问一:打过网球,却最终放弃的原因是什么?  

说起热身,其实无论什么季节都是必不可少的,但冬季则更为重要。

Balance: 8pts

我记得美国网球杂志和ITF都做过这方面的调查,结果显示,多数人的原因都是长时间难以入门,无法享受到网球最基本的乐趣。 好了,解决这个问题的关键就要弄清楚一个Why ――为什么初学者难以跨入网球的门槛?接下来,就得进入第二个问题。  

 

Head Light Swingweight: 323

提问二:网球入门到底难在哪儿?  

在寒冷的的冬季,我们身体的肌肉、关节及韧带通常都处于冷缩状态,粘滞性增加,肌肉的弹性和伸展性以及各关节的灵活度都大为降低使得我们的身体活动受到很大的限制,同时冬季也是骨头最脆弱的季节,如果骤然运动或是动作幅度太大,很容易造成运动损伤,长期下去还有可能出现关节慢性劳损症状。因此,夏天或许还能容许你偷偷懒,但冬季打球前一定要做好热身工作,使自己的身体先温暖起来,各个关节也都灵活起来,然后再去来回跑动或是做一些有难度的动作。所以,冬季的打球时间,最好选择在比较暖和的上午10点至下午3点之间。

Stiffness: 63

我的回答是,两难!一难,难在对运动物体的时空判断上。二难,在于击球要求多个部位协调配合发力难。这里说的难,都是相对的,比方说,足球,多数情况是在一个平面上运行的,所以你要对准它相对容易。同样的,乒乓球不仅球速不及网球,而且立体感也同样没有网球强,因此相对它的落点易于判断。再说发力多部位的配合难,比如羽毛球,发力基本靠手腕足以,所以,你打羽毛球只要找准了方位、落点,即便时间上来不及也能靠手腕一个小动作把球打好。网球呢,却不行!  

 

Beam Width: 20 mm

如果把这两难加在一起,就网球的难!这,你还可以说是第三难。因为在来球较短的飞行过程中,一个初学者既要判断来球不断变化的位置,又要注意上身下身的协调准备,再运用复杂的动力链完成整个击球动作,难,网球真的很难!现在,问题的发现到提出,再到问题的难点都清楚了,下面一步就该着手解决问题。  

值得注意的是,这里所说的温暖起来指的是让机体温暖起来,而不是体表。温暖的室内球场只能让我们的体表温度有所提高,但机体仍然处于寒冷的状态,并未立即恢复到温度状态。所以,即使是在室内打球,也需要我们做好热身工作。

Straight Beam Composition: Graphite/Kevlar

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Power Level: Low-Medium

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热身工作主要包括关节活动、身体伸展、慢跑及和平球对打,手腕、脚踝、肩关节、肘关节和膝盖等几个部位则一定要充分活动开来。此外,若是中间休息的时间太长,体温下降,一定要再次热身后才能重新上场打球。
 
选择合适的运动装备  

Swing Speed: Fast

 

相对于夏天,网球爱好者们应该针对冬天的特点,选择合适的网球装备,才能更好地享受在冬天打网球的乐趣和保护好自己。

Grip Type: Twin Absorber Grip

 

 

String Pattern: 16 Mains / 19 Crosses

提问三:怎么能让初学者更快地体验到网球的乐趣?  

拍弦的调整  

Mains skip: 8T,8H One Piece No shared holes

通俗点说,就是怎么让新手先打起来?这是命题要解决的部分,也是核心部分,还是“简易法”诞生的源头。解决的思路不难,而且还很清晰,无非就是要让提问二中的“一难”和“二难”变得简单。  

冬季,由于冷缩作用,网球拍和网球线都跟平时有所不同,打球前一定要注意球线的调整。网球拍的热胀冷缩系数通常要小于网球线,因而冬季打球常常会觉得拍弦较紧较硬。这时可适当地调整穿线磅数,稍微降低个三五磅,以保证正常的打球状态。另外,线穿得稍微松一点,也能减少因冬季天冷线脆易断的情况。相应地,也要注意保持网球拍的温度,一面经常断线。

String Tension: 50-60 pounds

“一难”变简单的办法是,缩小场地。于是,正如李老师采用的小小场。无疑,这让初学者对来球的判断能力降到了最低。让“二难”变简单的办法更好办,简化整个击球从准备到随挥的动作。所以,李德添老师提倡不上步,也不需要“标准”的侧身,总而言之,简化动作。至于怎么握拍,拍面是不是需要打开,在我看来,都属于重要性在其下的附属问题。  

 

 

说到这里,大家应该都明白了,“简易法”当然有它的科学道理,不是鼓吹,确实是一种快速的入门手段。它可以让那些其他运动参加较少,时空判断能力较差,运动协调性不足的初学者,较自然地进入网球运动,随之体会到网球最基本的乐趣。  

球的选择  

 

最后,再提第四个问题:传统法的弊病在哪儿?  

打网球时应该及时更换旧球,冬季更是如此。冬季天气寒冷,旧球会显得太软、太重,击球时经常会感到打不动球,给手腕和手臂增加了一定的负担,长期下去很容易造成手的损伤。因此,冬季一定要用气压比较正常的球来练习,保证球有较好的弹性,减轻手腕和手臂的负荷。

线是hyperion 17 53/55,泰昂TW800干性吸汗带,volkl原装避震

当你把这一整套完整的击球动作很标准地示范给学员后,我问传统法的教练:“如果你把一个球从网对面喂给学员,那么这时学员的注意力应该放在什么上,来球的位置?还是如何转腰转肩的拉拍动作上?或是怎么调整位置,以便能朝前踏那最后一步?  

 

刚上手的感觉,还是有点份量的,不过还在接受范围之内。平时使用的都是310g的拍子。这拍子的挥重大概跟L6 98差不多,没有330g的空拍重看上去那么恐怖。

我说这,就是传统法的主要毛病所在:初学者无法在对来球判断高度集中注意力的同时,仍能分散出部分精力来思考一个复杂而又完全陌生的准备动作上。所以,他们经常出现球点找对了,拍子又来不及准备好,有时拍子拉好了吧,球点又偏离了。对多数运动条件一般的初学者来说,既要判断来球的位置和时间,又要记住教练教的繁琐的动作细节,这是个极端矛盾的问题。   

鞋的选择  

C10 pro手感偏传统,graphite Kevlar,没有金属成分,打起来很软,需要自己发力。另外上的线也是偏软,导致这拍力量很小,拍拍都需要做完整动作发力打。

当然,很多教练的做法是,“先让你的技术动力定型”。替他们换句话说就是,动作定型了,打球的时候就不用再去想动作,只要盯好球,准确位置就OK。貌似很正常,只不过,这里想得有点过于简单了。网球场上的来球千变万化,要让动作基本定型,不是不可以,而实在是有很长一段的路要走,也许等不及他们定型,人就挂拍移情别恋了。所以,传统法比较费时间,从兴趣的角度讲,留不住人!   

冬天场地是比较硬的,因而对鞋底的要求也更高。冬季打球应该选择更柔软一些的网球鞋,减缓因跑动而造成的对膝关节的震动。

正手感觉还不错,如果你能挥动的话,330g的份量会让你感觉很扎实。需要注意的是,由于现在重量比之前的拍子重太多,所以刚开始上手的时候,很多半高正手直线球都打了out,后面自己注意多些上旋,挥拍更完整一些,打起来就好很多了。

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反手方面,切削给我印象很深,可以打出又平又快的削球。抽击方面,可能会更适合双反。

选择正确的场地

网前基本上没打,拿着这么重的拍,最好还是别冲到网前去吧

图片 3

冬季打网球,对场地的选择也尤为重要。经济允许的话,能在室内场地打球自然是最好。若是室外,一定要选择干燥的场地,切记不要在雪未扫尽或有薄冰的场地上打球。网球场地的面积一般都比较大,冬季降雨或是降雪之后,清扫时难免会有所疏忽,无法全面彻底清扫,可能会有少部分冻雪或冻冰。若是小看了这些小块的冰雪而贸然上场,失脚跌倒可就后悔莫及了。
 
合理饮食,提高机能

昨天风太大,没有打比赛,所以也就没有发球。等本周末打比赛再体会一下发球的感觉。

 

 

总体来说,这拍手感很传统,偏软。由于是重拍,抵挡对方的重球效果很不错。适合有一定身体素质喜欢主动发力的TX。另外感觉软聚酯可能不适合这块拍子,下回要换一根力量大一些的线再试试

 

冬季低温环境下,人体的基础代谢率相应增强,消耗的能量也会增多,若运动时间较长,能量的补充则不容忽视。最好有65%左右的能量来自碳水化合物食物,可在一日三餐内注重谷类、薯类食物的选择。

 

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