网球伤病介绍及说明,如何化解矛盾

来源:http://www.sh-xinggang.com 作者:足球 人气:69 发布时间:2019-11-04
摘要:  如果你是一名业余网球爱好者,对网球的兴趣正浓,拿起网球拍一个球也接不到还是依然很快乐。但是练球中如果不小心受了伤,这会使你的运动停歇,热情渐减。其实方法很重要,

 

如果你是一名业余网球爱好者,对网球的兴趣正浓,拿起网球拍一个球也接不到还是依然很快乐。但是练球中如果不小心受了伤,这会使你的运动停歇,热情渐减。其实方法很重要,你要尽可能避免运动中受伤,并使球技突飞猛进,不妨听听我的几个应对方案。

 

网球作为西方主流运动项目,和高尔夫等占有同等重要的地位,是无论平民和精英阶层都非常喜欢的一项运动项目.在中国国内,网球人口还非常有限,受场地和基础的限制,还没有达到主流地步,爱好者远远少于乒乓球、羽毛球等小球运动。优个网www.yoger.com.cn 在推广网球、普及网球运动方面将一如既往,坚持不懈,希望让更多人能喜欢这项运动。

 

上期的“店员秘笈”我们讨论了老板与店员如何更好相处,避免产生矛盾的话题。这个月我们继续延续讨这个话题。

 

起水疱

 


 

只要遵循换位思考等原则,老板和店员虽然很难做到什么事情都一条心,但意见分歧也并不容易上升到矛盾的级别。但是,万一矛盾发生了,我们该怎么处理呢?

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拇指关节内侧,掌际与拍柄后部相接触的部位,前脚掌等都是容易起水疱的地方,原因除了平时运动训练太少外,拍柄表面太硬、太滑,手脚部的汗湿,握拍太紧或太松,鞋底太硬,鞋号过大,鞋垫不合适等都可能导致水疱的产生。

 

 

预防办法:在拍柄缠上一层柔软防滑的吸汗带,并且不用拍柄过细或过粗的球拍打球。鞋子穿着不舒服,及时更换。

1)多向思维换立场,换位思考剖内核。老板和店员之间遇到矛盾和问题时,要通过正向思维和逆向思维,转换立场,分析产生矛盾的根源,商量解决的途径,特别是面对劳资纠纷、绩效考核、福利待遇等方面的问题,任何一方都不要单方行动,一意孤行,而是要换位思考,重点剖析这些矛盾和问题的内核,在协商的基础上妥善处理。

打网球,先要了解网球的运动规则。

 

 

 

肌肉拉伤

2)沉着冷静不发泄,主动约谈免升级。在矛盾和问题出现甚至升级的时候,谁都不能盲目发泄,更不宜找茬宣泄,老板和店员要面对面约谈,坦诚沟通,在约谈中,什么问题都要摆在桌面上,不要有所隐瞒。

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由于准备活动不充分或不到位,某部分肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态,训练水平不够,肌肉的弹性和力量较差,疲劳或过度负荷使肌肉的机能下降、力量减弱、协调性降低,错误的技术动作或运动时注意力不集中,动作过猛或粗暴,气温过低,湿度太大,场地或器械的质量不良等都可能引起肌肉拉伤。

 

 

预防办法:注意加强易伤部位肌肉的力量和柔韧性练习,使屈肌和伸肌的力量达到相对平衡,这是防止肌肉拉伤的有效措施。

3)掌握技巧多主动,建议诉求要合理。在解决问题的过程中,无论是店主还是店员,都要掌握一定的技巧,店员的建议诉求不要层层加码,老板也要求同存异,先主干后枝节,问题矛盾要一一拨开,不能一哄而上,无主次,无秩序,不要在鸡毛蒜皮的小事上纠缠不清。在相互理解的基础上,没有过不去的坎儿。

 

 

 

网球规则之发球规则

扭伤

总之,老板和店员既不是“猫子偷闲外边走,老鼠在家翻筋斗”的消极制约关系,也不是“为了火腿扔香肠,为了腊肉送鸡蛋”的利益交换关系,更不是“胡萝卜加大棒,火腿肠加猎枪”的权术管理关系,而是“同心同德同赢,有情有义有利”的伙伴关系。

 

 

 

1.发球前的规定

扭伤的部位是脚跟、膝、腰。脚踩扭伤多数是急停或奋力奔跑时以脚外侧先触地面,而单侧脚踝难以承受身体因惯性或制止惯性所产生的强大力量,导致踝关节韧带、肌肉甚至骨骼的损伤。膝部扭伤多数要归于侧向的急跑和急停所致。腰部突发性扭伤往往发生于球员急停变向(尤其是向后变向)转身跑的时候,发球时背弓及反弹背弓发力也容易使腰部吃力不起而导致损伤。

店铺是老板和店员共同成长、共同奋斗的平台,只要心往一处想,劲往一处使,谁都能心情愉悦地收获丰硕的果实。

发球员在发球前应先站在端线后、中点和边线的假定延长线之间的区域里,用手将球向空中任何方向抛起,在球接触地面以前,用球拍击 球(仅能用一只手的运动员,可用球拍将球抛起)。球拍与球接触时,就算完成球的发送。

预防方法:加强相应部位的肌肉力量,以适当限制关节活动范围;对易伤部位进行保护性固定,如包扎弹性绷带等;掌握正确的用力方法,并通过练习努力使之熟练化、规范化;在做生疏的动作时不要急于求成;清除场地内的杂物;认真做好准备活动。

 

 

 

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2.发球时的规定

腱鞘炎

 

发球员在整个发球动作中,不得通过行走或跑动改变原站的位置,两脚只准站在规定位置,不得触及其他区域。

 

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腱鞘主要分布在跨越手指、手腕、肩、踝关节等部位的肌腱上,它像套子一样套于肌腱之外,其作用是减少肌腱活动时与相邻肌腱的摩擦。在网球项目中,由于击球
动作的特点,手腕及肩部肌肉反复收缩牵拉肌腱,使这些部位的腱鞘受到过度摩擦或挤压而引起发炎。其症状是在做挥拍动作或在做上臂外展上举动作时感到手腕或肩部疼痛,平时也有压痛感觉。

 

3.发球员的位置

预防办法:合理安排训练;防止局部过度负荷;运动前后充分做好准备活动和局部放松活动;运动后按摩和热敷也对预防有积极作用。

(1)每局开始,先从右区端线后发球,得或失一分后,应换到左区发球。

 

(2)发出的球应从网上越过,落到对角的对方发球区内,或其周围的线上

网球肘

 

“网球肘”因多见于网球运动者而得名。经常反复伸屈腕关节,尤其是用力伸腕同时又需要前臂旋前、旋后的动作时,非常容易引起这种损伤。其症状:初期只感到肘关节外侧酸胀和轻微疼痛,或仅在用力伸腕与前臂用力旋前、旋后时出现局部疼痛。病情发展时,肱骨外上髁部发生持续性疼痛,疼痛可能向前臂外侧放散,患侧手的力量减低,持物不牢,揣提重物时,拧毛巾及反手击球时,肘外侧疼痛尤为明显。

4.发球失误

对网球运动者来说,网球肘最根本的原因,一是直臂击球;二是发力时腕、肘部的翻转太剧烈、太夸张;三是超负荷练习。

未击中球;发出的球,在落地前触及固定物(球网、中心带和网边白布除外);违反发球站位规定。 发球员第一次发球失误后,应在原发位置上进行第二次发球。

预防办法:加强腕、臂部力量训练,防止前臂肌肉疲劳积累;做好准备活动及练习后的放松,提高肌肉的反应性;正确掌握“反手”击球技术;早期发现疼痛,及时治疗。

 

 

5.发球无效

 

发球触网后,仍然落到对方发球区内;或接球员未作好接球准备。

 

 

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6.交换发球

 

第一局比赛终了,接球员成为发球员,发球成为接球。以后每局终了。均依次互相交换,直至比赛结束。

 

 

 

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网球规则之通则

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1.交换场地

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双方应在每盘的第1、3、5等单数局结束后,以及每局结束双方局数之和为单数时,交换场地。

 

 

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2.失分

 

发生下列任何一种情况,均判失分。

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(1)在球第二次着地前,未能还击过网。

 

(2)还击的球触及对方场区界线以外的地面、固定物或其他物件。

 

(3)还击空中球失败。

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(4)故意用球拍触球超过一次。

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(5)运动员的身体、球拍,在发球期间触及球网。

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(6)过网击球。

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(7)抛拍击球。

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(8)发球双失误。

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(9)击球时人的身体触网。

 

 

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3.压线球

 

落在线上的球都算界内球。

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网球规则之双打规则

 

 

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1.双打发球次序

 

每盘第一局开始时,由发球方决定由何人首先发球,对方则同样地在第2局开始时,决定由何人首先发球。 第3局由第1局发球方的另一球员发球。第4局由第2局发球主的另一球员发球。以下各局均按此序秩发球。

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2.双打接球次序

 

先接球的一方,应在第1局开始时,决定何人先接发球,并在这盘 单数局,继续先接发球。双方同样应在第2局开始时,决定何人接发球,并在这盘双数局继续先接发球。他们的同伴应在每局中轮流接发球。

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3.双打还击

接发球后,双方应轮流由其中任何一名队员还击。如运动员在其同队队员击球后,再以球拍触球,则判对方得分。

 

 

 

网球规则之计分方法

 

赛制

实行淘汰赛。一场比赛中,男子单打比赛除大满贯赛事和ATP1000大师系列赛决赛采用五盘三胜制以外,均使用三盘两胜制。女子比赛全部采用三盘两胜制。

 

1.胜一分

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